L'agenda di capitan Al

Mangia la mela, sazia la tua curiosità, sorridi. Ringrazia il sole per la sua luce e la terra per il suo appoggio.

Semina un fiore nel tuo giardino, in un parco, in un vaso dello yogurt, dove ti pare. Spegni il televisore, usa i giornali per la cartapesta, fai una passeggiata. Corri per un poco al massimo della tua velocità, all'uscita da scuola, al rientro dal lavoro. Abbraccia un albero, uno che abbia attirato la tua attenzione e sussuragli la tua gratitudine per averti chiamato. Interessati di cosa senti tu non di cosa possano pensare gli altri. Leggi un libro uno che ti faccia stare bene dalle prime pagine, ne uno impegnato, ne il più venduto, ne uno consigliato, sceglilo tu. Dai a tre nuvole un nome, una volta che ti sembra di conoscerle abbastanza. Accarezza un cane che ti ispiri simpatia e abbia voglia di giocare, parlagli come se fossi Ulisse. Osserva per almeno dieci minuti dei bambini giocare mettendo da parte i tuoi giudizi. Mettiti comodo e fai passare la mano destra sotto il braccio sinistro fino a toccare la parte sinistra della schiena e contemporaneamente fai andare la mano sinistra nell'altra direzione fino a toccare la parte destra della schiena , abbracciati come se ritrovassi il tuo migliore amico.